همانطور که می دانید سفر تنها چیزی است که می تواند از نظر روحی برای همه آرامش بخش باشد. سالمندان به مرور با مشکلاتی مثل افسرگی و تنهایی روبرو میشوند. به همین دلیل نیاز است تا معاشرت بیشتری با دوستان و آشنایان خود داشته باشند. یکی از راههای بهبود شرایط روحی سالمندان، سفر کردن است. مهمترین مسئله برای سفر و گردشگری سالمندان، انتخاب مقصد مناسب و در نظر گرفتن شرایط است تا با توجه به وضعیت جسمانی آنها، مشکلی تهدیدشان نکند. مطالعات نشان داده است:
سالمندانی که تعطیلات سالیانه را پشت سر می گذارند ، ۳۲٪ احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را در آنان کاهش می دهد.
زنانی که حداقل دو بار در سال تعطیلات را در سفر می گذرانند ، کمتر استرس دارند و کمتر دچار افسردگی می شوند.
سفر حتی بعد از پایان تعطیلات می تواند سطح استرس را به شدت کاهش دهد.
مسافرت به خارج از کشور می تواند مسافر را با خیال راحت تر و از نظر عاطفی پایدار کند.
مسافرت سالمندان را در حال حرکت و فعال نگه می دارد و اغلب فرصت های بیشتری برای حرکت کردن و راه رفتن و پیاده روی نسبت به ماندن در خانه فراهم می کند. سفر می تواند اعتماد به نفس سالمندان را افزایش دهد.
فهرست
نقش سفر سالمندان بر سلامت فیزیکی
گردش، مسافرت، خروج روزانه از منزل و حضور در اجتماع به اندازه داروهای شیمیایی کاهش دهنده چربی خون نقش موثر بر سلامت سالمندان میگذارد. سالمندانی که روزانه زمانی را برای خروج از خانه میگذرانند و یا زمانی را به گردش و حضور در اجتماع میپردازند، طول عمر بیشتری به نسبت سایر سالمندان داشته اند. پیاده روی سالمندان در معرض تابش نور خورشید، تحرک و برقراری ارتباط با دیگران و یا پرستار سالمند، انجام خرید روزانه توسط خود سالمند و در صورتی که تحرک مناسب دارد، مشاهده منظرههای طبیعی همگی در حفظ سلامت جسمی و روحی سالمندان نقش زیادی دارد و سبب پیشگیری از ابتلای سالمندان به انواع بیماریها خواهد شد.
پیشنهاد می کنیم مطلب نکات لذتبخش کردن سفر با سالمندان را نیز مطالعه بفرمایید.
فواید گردشگری سالمندی
گردشگری سالمندی فواید بسیاری دارد که شامل موارد زیر می شود:
ایجاد آرامش: افرادی که در جوانی خود زندگی فعال و پر رونقی داشته اند، در سالمندی نیاز به استراحت و آرامش بیشتری دارند. گردشگری این فرصت را به آن ها می دهد تا با سفر به نقاط زیبا، آرامش لازم را کسب کنند.
افزایش اعتماد به نفس: سفر به یک مکان جدید، به کسب مهارت های جدید و بهبود اعتماد به نفس سالمندان کمک می کند.
ارتقاء شادی: سفر و دیدار مکان های گردشگری برای افراد مسن، با حس شادی همراه است. سفرهای جالب به عنوان یک خاطره در ذهن افراد ثبت می شود و با یادآوری آن لذت می برند.
افزایش ارتباطات اجتماعی: سفر برای سالمندان به عنوان یک فرصت عالی، جهت برقراری ارتباط با دیگران محسوب می شود. این فرصت را با دیدن و گفتگو افراد جدید کسب می کنند.
چالش های مشترک برای سفر سالمندان
سفر سالمندان ممکن است در نگاه اول بیش از حد به نظر برسد. چیزهای زیادی برای انتخاب وجود دارد که می توانند به اشتباه پیش بروند. حتی می تواند برخی از مردم و سالمندان را از دیدن جهان باز دارد. این نکات مهم می تواند به شما و عزیزانتان برای سفر بدون استرس کمک کند!پس حتما همه ی جوانب سفر خود را در نظر بگیرید. مقصدی را انتخاب کنید که به راحتی امکان پذیر باشد.
مستقیم ترین و کوتاه ترین مسیرها را به مبدا خود پیدا کنید و در عین حال به خودتان فرصت کافی را بدهید تا بتوانید یک وعده غذایی سریع را میل کنید ، از حمام استفاده کنید و استراحت کنید.
در صورت نیاز از خدمات ویژه از خدمه هتل و مسئول محل اقامت خود درخواست کنید. در صورت دسترسی به کارمندان فرودگاه ، هر فرودگاه قادر به ارائه خدمات رایگان ویلچر برای سالمند عزیز خواهد بود.
سفر سالمند با اسناد مناسب از جمله گذرنامه ، برنامه های سفر ، اطلاعات تماس اضطراری و کارت های بیمه،شناسنامه، همچنین در صورت لزوم اطلاعات تماس پزشکی را نیز برای دسترسی سریع به ارائه دهندگان پزشکی در دسترس داشته باشید.
در هواپیما با خود داروی خود را حمل کرده و هشدارهایی را بر روی تلفن یا ساعت خود تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که در طول یک روز مسافرتی داروی خود را مصرف کنید.
آیا ممکن است سفر و گردشگری برای سالمندان مضر باشد؟
سفر و گردشگری در کنار فواید و جنبههای مثبتی که دارند، ممکن است در شرایطی باعث شوند تا به سالمند شما آسیب برسد یا او را در شرایط نامساعدی قرار دهد. پیش از هر اقدامی برای سفر، نیاز است تا با پزشک سالمند مشورت کنید و تمام شرایط و مراقبتها را در نظر بگیرید و در طول سفز نیز امکان دسترسی به وی را داشته باشید. از سویی دیگر بسیاری از سالمندان نمیتواند بیش از مدت کوتاهی از محل سکونت خود دور بمانند و در صورت طولانیتر شدن این زمان، سلامتی آنها به خطر میفتد.
همچنین این افراد به وسایل و تجهیزات زیادی برای سفر و گردشگری نیاز دارند که یا سفر کردن را برای آنها بسیار سخت میکند یا در صورتی که این وسایل را با خود به همراه نداشته باشند، جان آنها به خطر میافتد. به عنوان مثال کپسول اکسیژن، ویلچر و واکر یکی از این وسایل است که سالمندان بیمار حتما باید با خود به همراه داشته باشند.
مقاصدی که برای سفر سالمندان مناسب است
مقصد اول، طبیعت و جنگل
مناطق جنگلی و طبیعت بکر از بهترین گزینههایی است که میتوان به عنوان مقصد سفر انتخاب کرد. جنگل تاثیر بسزایی در بهبود کیفیت حالات روحی افراد، خصوصا سالمندان دارد. از سویی دیگر جنگلها با درختان زیادی که دارند اکسیژن بیشتری نسبت به سایر مناطق تولید میکنند و باعث میشوند کیفیت هوای تنفسی سالمند شما بهبود یابد. در این گونه سفرها از سالمند خود بخواهید زمانی را صرف دیدن طبیعت و مشاهده گلها و گیاهان مختلف کند. این کار باعث میشود تا حس طراوت موجود در طبیعت به او القا شود و احساس بهتری داشته باشد.
پیش از سفر، اطلاعات کاملی از شرایط منطقه جنگلی مورد نظر داشته باشید تا با شناخت کامل بتوانید سالمند را با خود همراه کنید و در صورت بروز هر گونه مشکلی، به راحتی از پس آن برآیید.
مقصد دوم، چشمههای آب گرم
کشور ما از جهت مناطق درمانی و چشمههای آب گرم در وضعیت مطلوبی قرار دارد. چشمههای آب گرم زیادی وجود دارد که با سفر به آنها میتوانید قدمی مثبت در بهبود سلامت جسمانی سالمند خود بردارید. سالمندان معمولاً با دردهای مزمن و مفصلی شرایط سختی را تجربه میکنند. بسیاری از آنها برای بهبود این مشکلات، داروهای زیادی را مصرف میکنند. اما یکی از موثرترین کارها برای بهبود این دردها، استفاده از چشمههای آب گرم است. سعی کنید برای رعایت بهتر بهداشت و آسایش سالمند خود از چشمههای آب گرم مطمئن استفاده کنید و در روزهای خلوت به آن مناطق مراجعه کنید.
مقصد سوم، مناطق ساحلی و دریا
سواحل و دریاها همیشه از پرطرفدارترین مناطق برای مردم بوده. آب دریا باعث القای حس طراوت و شادابی به فرد میشود. معمولاً سالمندان در طول زندگی خود چندین سفر به مناطق دریایی داشتند و تکرار این خاطرات میتواند حس خوشایندی برای آنها ایجاد کند. در بیشتر مناطق ساحلی و دریایی قسمتهایی برای شنا کردن تعبیه شده است. پیش از آن اطمینان حاصل کنید که شنا کردن در این قسمتها مشکلی برای سالمند شما ایجاد نمیکند. پس آن توجه ویژهای به مسائل بهداشتی داشته باشید تا سلامت سالمند شما به خطر نیفتد. یکی از خطرهای سفر و گردشگری سالمندان به دریا، خطر غرق شدن و مرگ است. به همین دلیل باید توجه کافی را به سالمند خود داشته باشید تا از بروز این اتفاقات ناگوار جلوگیری شود.
مقصد چهارم، مناطق تاریخی
مناطق تاریخی نیز میتواند یکی از مناطق مناسب برای سالمندان باشد. بسیاری از سالمندان با توجه به علاقهای که به تاریخ و آثار باستانی دارند، لذت زیادی از این سفرها میبرند. البته باید به این نکته نیز اشاره کرد که این مناطق میتواند برای برخی دیگر کسلکننده باشد و به همین دلیل باید با توجه به علایق سالمند شما مقصد سفر قرار بگیرند. از سویی دیگر دیدن آثار باستانی، موزهها و بناهای قدیمی نیاز به وقت و انرژی زیادی دارد. از همین رو نیاز است تا برای بازدید از این مکانها، بازههای زمانی طولانی نباشند تا از خستگی و بیحوصله شدن سالمند شما جلوگیری شود.
مقصد پنجم، مناطق کوهپایهای
کوهها و کوهپایهها به دلیل هوای تمیز و پاکی که دارند، مورد توجه انسانهای زیادی قرار میگیرند. برخی از سالمندان به علت زندگی در شهرهای شلوغ و وجود آلودگی هوا ممکن است با مشکلات و بیماریهای تنفسی مختلفی دست و پنجه نرم کنند. بسیاری از سالمندان از سنین جوانی ورزش و کوهنوردی را در برنامه هفتگی خود قرار دادند و سفر به مناطق کوهستانی میتواند برای آنها دلپذیر باشد. اما بسیاری دیگر توان بالا رفتن از کوه را ندارند و به دلیل مشکلاتی که کمر و مفاصل آنها دارد، کوهنوردی گزینه مناسبی برایشان نیست. از همین رو توصیه میشود که این افراد در کوهپایهها اقامت داشته باشند و از مناظر لذت ببرند.
سالمندان به این مناطق سفر نکنند!
درست است که سفر کردن به بهبود روحیه سالمند شما کمک میکند، اما بسیاری از مناطق گردشگری میتواند برای آنها آزاردهنده باشد. به همین علت توصیه میشود تا با شناخت کامل مقصد سفر خود را انتخاب کنید. از این مناطق میتوان به شهرها و کشورهایی که فاصله زیادی با محل سکونت شما دارند اشاره کرد. برای سالمندان دشوار است که ساعات زیادی را در وسایل نقلیه سپری کنند. از سویی دیگر بسیاری از آنها دچار بیماریهای قلبی و عروقی شدید هستند و سفرهای هوایی به آنها توصیه نمیشود.
بسیاری از شهرها در کشور ما یا کشورهای دیگر بیشتر برای خرید مناسب هستند و مراکز خرید زیادی در آنها وجود دارد. این در حالی است که به جز مراکز خرید، مناطق تفریحی که مناسب سالمندان باشد، وجود ندارد. به همین دلیل توصیه میشود تا از انتخاب این شهرها به عنوان مراکز خرید بپرهیزید. سالمندان مانند جوانترها توانایی و انرژی ساعتها قدم زدن در مراکز خرید را ندارند و غالبا از خستگی و بیحوصلگی شکایت میکنند.
شرایط آب و هوایی مساعد نیز یکی از مهمترین فاکتورهایی است که در انتخاب مقصد سفر باید به آن توجه کرد. سالمندان به دلیل بیماریهای مختلفی که با آن دست و پنجه نرم میکنند، نمیتوانند محیط خیلی گرم یا خیلی سرد را تحمل کنند. به عنوان مثال اقامت در مناطق شرجی میتواند برای سالمند آزاردهنده باشد. از همین رو در هنگام انتخاب مقصد سفر، شرایط جوی آن منطقه را در نظر بگیرید تا سالمند شما بیشترین لذت را از سفر خود ببرد.
همواره به یاد داشته باشید که در گذشته این والدین بودند که برنامههای سفر خود را با برنامه درسی شما هماهنگ میکردند که بهترین زمان را برای مسافرت انتخاب کنند و یا زمانی که شما نوزاد بودید آنها این سختی را تحمل کرده و به همراه شما به سفر میرفتند، حالا نوبت شماست که بهترین برنامهریزی را داشته باشید و بتوانید سفری خاطرهانگیز برای خود و سالمند عزیزتان رقم بزنید. در مورد سالمندانی که به دلیل مشکلات و یا بیماریهایی که دارند نیاز به مراقبتهای ویژه دارند، حتماً قبل از سفر با پزشک معالج آنها مشورت کنید.
