هنگام قدم زدن در فضاهای سبز، بهتر است اگر میتوانید کفشهایتان را در آورید و با پای برهنه روی چمن، خاک و شن قدم بگذارید تا به زمین وصل شوید، زیرا این کار باعث میشود که داروی طبیعت را دریافت کنید که همان الکترونهای سطح زمین هستند. با سیری در ایران همراه باشید تا با فواید ارتینگ یا پیاده روی با پای برهنه بر روی زمین آشنا شوید.
دانشمند کلینت اوبر به طور تصادفی این فایده زمین برای سلامتی را کشف کرد. او در کتاب خود به نام «اتصال به زمین» که با همکاری دکتر استیون سیناترا و سایرین نوشته شده، عنوان میکند که بشر روی سیارهای دارای الکتریسیته زندگی میکند و زندگیش با الکتریسیته عجین شده است؛ قلب، مغز، ماهیچهها، سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن همگی مدارهای الکتریکی پویایی هستند. هدف از وصل شدن به زمین اتصال جریان ضعیف روی سطح زمین به جریان فیزیولوژیکی بدن انسان است که منجر به بازگرداندن تعادل الکتریکی بدن میشود.
در حال حاضر، مطالعات مختلفی شواهدی را مبنی بر فواید بسیارِ برهنه قدم زدن روی زمین ثبت کردهاند که از آن میان میتوان به کاهش التهابات مزمن، درد و اضطراب، بهبود جریان خون، شادابی و خواب، بهبودی زخم و پیشگیری و درمان بیماریهای خودایمنی اشاره کرد.
یک مطالعه موردی (pdf) که توسط دانشکده بینالمللی حرارتنگاری بالینی انجام شده است، به مرد ۸۵ سالهای میپردازد که به التهاب شدید و درد مزمن مبتلا بود و هر روز با عضلات منقبض و دردمند از خواب بیدار میشد و درد او پس از چهار هفته زمیندرمانی، کاملاً از بین رفت. اتصال به زمین میتواند بهبود زخمهای بیماران دیابتی را که به سختی ترمیم میشوند، سرعت بخشد و درد این زخمها را تسکین دهد.
فهرست
اتصال به زمین
برای به حداکثر رساندن مزایای اتصال به زمین برای بدن، ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیادهروی پابرهنه در روز میتواند درد و اضطراب را به طور قابل توجهی کاهش دهد. لوبسانگ میگوید بدن ساختاری از انرژی دارد و اتصال به زمین میتواند انرژیهای بد را از بدن خارج کند و در عین حال، کف پاها را نیز ماساژ میدهد. نقاط طب سوزنی زیادی در کف پا وجود دارد، برای مثال میتوان به نقطه «یونگ کوان» اشاره کرد که یکی از نقاط عالی طب سوزنی برای تسکین تنشها، تثبیت احساسات و بهبود خواب است. علاوه بر این، تحریک عضلات کف پا میتواند ریزجریانهای خون را تقویت کند.
لوبسانگ بیماران خود را به چمنزارهای تمیز میبرد که به زمین وصل شوند. به ویژه، چمنهایی که در معرض نور خورشید قرار گرفتهاند، عالی هستند. با این وجود، کسانی که کف پایشان زخم است، به ویژه بیماران دیابتی، باید مراقب باشند. در چنین مواردی باید از اتصال به زمین خودداری کرد.
علاوه بر این، طب سنتی چین به مفهوم وحدت انسان و طبیعت اعتقاد دارد و اتصال به زمین نیز در راستای همین مفهوم است. وو کو پین، سرپرست درمانگاه قلب شینی تانگ در تایوان، میگوید زمین از جنس عنصر خاک (در میان پنج عنصر اصلی) است. عنصر خاک با طحال و معده در ارتباط است که در طب سنتی چینی، بخشی از دستگاه گوارش محسوب میشوند. افراد میتوانند با اتصال به زمین و جذب عنصر خاک، طحال و معده خود را تقویت کنند. با بهبود عملکرد طحال و معده، سیستم ایمنی بدن نیز بهبود مییابد.
فواید راه رفتن با پای برهنه روی چمن چیست؟
کاهش درد و التهاب
راه رفتن با پای برهنه روی چمن میتواند به تسکین درد و التهاب در پا کمک کند. با گردش خون بهبود یافته، خون مواد مغذی بیشتری را به دورترین قسمتهای بدن حمل میکند و باعث بهبود سریعتر می شود.
خواب بهتر
پابرهنه راه رفتن روی چمن میتواند به تثبیت ساعت بدن کمک کند و ریتمهای شبانهروزی شما را ثابت کند. علاوه بر این، باعث خواب عمیق و آرام نیز میشود. تماس فیزیکی با زمین به کاهش سطح هورمون استرس کمک میکند.
بینایی بهتر
پاهای شما دارای مناطق رفلکسولوژی است که با اندامهای مختلف بدن از جمله چشمها ارتباط دارد. هنگامی که با پای برهنه راه میروید، حداکثر فشار را بر روی انگشتان اول، دوم و سوم وارد میشود که فشار اصلی رفلکسولوژی برای چشمها است.
سلامت پا
پابرهنه راه رفتن روی چمن پاهای شما را سالمتر نگه میدارد. ماهیچهها، تاندونها و رباطهای پا، مچ پا و ساق پا را تقویت و کشش می دهد.
کاهش استرس
راه رفتن با پای برهنه، به خصوص در صبح، به جوان سازی حس و حال شما و آرامش ذهن تان کمک میکند. اکسیژن تازه برای اندامهای بدن مفید است و نور خورشید سنتز ویتامین D را بیشتر میکند.
ویتامین D
وقتی بیرون از خانه هستید و با پای برهنه روی چمن راه میروید، اشعههای خورشید با بدن در تماس هستند و ویتامین دی بیشتری را سنتر میکنند.
انرژیهای الکتریکی را خنثی میکند
فشار رادیکالهای آزاد ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه، چربیهای ترانس، سیگار، حشره کشها، آفت کشها و سایر عناصر، بدن شما را از الکترونها تخلیه میکند و زمین منبع خوبی برای الکترونهای از بین برنده رادیکالهای آزاد است.
برای ریتم شبانه روزی بدن و سیستم عصبی مفید است
راه رفتن با پای برهنه روی سطح زمین میتواند به سیستم عصبی و ریتم شبانه روزی بدن کمک کند. تأثیر مثبت زمین بر روی بزرگترین عصب، عصب واگ است. این عصب از مغز تا روده بزرگ گسترش مییابد و نقش حیاتی در قلب، ریه و گوارش دارد.
چگونه ارتینگ را درست انجام دهیم؟
بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه باید با پای برهنه راه بروید.
مراقب آفتاب سوختگی، آفات و جراحات باشید.
راه رفتن بر روی چمن مرطوب بهتر است؛ زیرا آب به هدایت موثرتر الکترونهای ناپایدار از بدن به زمین کمک میکند.
هنگامی که از پیاده روی خود برگشتید، پاهای خود را با آب و صابون بشویید.
تغییر سبک زندگی با پای برهنه
اگرچه نتایج تحقیقات درباره حرکت با پای برهنه امیدوار کننده است، اما زود است که کفشهایتان را دور بیندازید زیرا به عقیده جان مرسر، استاد حرکت شناسی و محقق بیومکانیک در دانشگاه نوادا در لاس وگاس، انتقال خیلی سریع به سبک زندگی با پای برهنه میتواند باعث وارد شدن آسیبهایی به بدن شود.
زیرا در حال حاضر پاهای ما با کفشهای دارای بالشتک و کفی سازگار شدند و بخشی از قدرت ذاتی خود را از دست دادهاند.
علاوه بر این، بسیاری از ما نسبت به زمینی که صاف و نرم نیست، حساسیت زیادی پیدا کردهایم. بنابراین راه رفتن با پای برهنه روی هر زمینی مثلا زمینهای دارای سنگریزه میتواند برایمان بسیار دردناک باشد.
گالاهاد کلارک نیز میگوید: «شما نمیتوانید کفشهای خود را در بیاورید و بلافاصله شروع به دویدن کنید. مثل این است که سالها بازوی خود را در یک زنجیر یا گچ گرفته باشید و اگر این گچ را حذف کنید، اولین کارتان بازی تنیس نخواهد بود. زیرا با این کار به خودتان صدمه میزنید.»
تغییر سریع کار اشتباهی است
تغییر سریع از یک سبک زندگی به سبک دیگر میتواند باعث کار بیش از حد عضلات و تاندونهای کماستفاده شود و آسیبهایی مانند شکستگی، کشیدگی عضلات پا یا التهاب تاندون آشیل را به همراه داشته باشد. به همین دلیل جان مرسر توصیه میکند که به آرامی شروع کنید.
ابتدا سعی کنید با پای برهنه در اطراف خانه و بیرون روی سطوح نرم راه بروید. سپس کمی در اطراف محله قدم بزنید. به تدریج مسافت پیموده شده را افزایش دهید و هر هفته کمی به آن اضافه کنید.
رینا هریس نیز میگوید: «هر زمان لازم باشد، پاهایتان به شما پیام میدهند که کافی است. اگر درد شدیدی احساس کردید، باید فوراً متوقف شوید.»
استفاده از کفشهای مناسب نیز میتوانند به شما در ایجاد این تغییرات کمک کنند، البته هنگامی که برای اولین بار آنها را میپوشید، احساس میکنید با کفشهایی که تا به حال امتحان کردید متفاوت هستند.
رینا هریس درباره کفشهای مینیمالیستی میگوید: «به دلیل اندازه و شکل نوک آنها، احساس میکنید که خیلی بزرگ هستند. اما زمانی که به آن عادت کنید، احساس طبیعیتری خواهید داشت. احساس زمین نیز ممکن است عجیب باشد، بنابراین احتمالاً پاهای شما سریعتر خسته میشوند.»
رینا هریس همچنین توصیه میکند برای تحریک گیرندههای عصبی، از یک توپ ماساژ برای ماساژ دادن پاها استفاده کنید.
نظر کاربران :
هیچ نظری برای این مطلب ثبت نشده است. شما اولین نفر باشید.